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，談馬拉松運動與物理治療。(馬樹立攝)

馬拉松運動與物理治療

第六屆臺北國際花博公園超級馬拉松賽2月10日到12日在臺北市花博公園新生園區舉行，

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，賽事包括12、24及48小時個人賽組、以及5、12小時接力賽組，

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，競賽路線包括臺北市花博公園新生園區，

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，環新生四館週邊道路，

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，內道一圈為668公尺，

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，本賽事擬向國際超級馬拉松總會(IAU)爭取金牌賽事標籤認證，

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，邀請國內外超馬好手共創佳績！報名臺北超馬24H/48H，就有機會出國參加2017年7月1日-2日愛爾蘭IAU 24小時世界錦標賽。全台一年有600多場馬拉松，慢跑運動在台灣蔚為風行，更成為國民的健康新指標，許多觀光勝地與公司企業舉辦的大型馬拉松賽事，也成為另類的嘉年華盛會。喜歡慢跑或有規律慢跑的朋友，要注意慢跑可能產生的運動傷害，以及了解如何避免這些傷害的發生，這時候諮詢物理治療師就對了！慢跑跑者常見的運動傷害是「跑者膝」，其正式名稱為「髕骨股骨傷害」，字面上就是髕骨關節的傷害，其症狀會依個人身體狀況不同而出現於不同部位，多發生在偏外側的髕股關節面，或是髕骨內下側的筋膜層與脂肪墊之處。雖然疼痛的部位是膝蓋，但通常是因為大腿外側肌群無力所造成。發生跑者膝的可能原因：當我們處於自然放鬆站姿時，大腿外側肌群通常呈現放鬆狀態，因此容易使大腿骨處於向內旋轉姿勢，然而，身體為了平衡，此時體重就會集中在同樣位於大腿外側的筋膜束上，長久下來，將使此外側筋膜束呈現緊繃狀態。在正常情況下，腿部在彎曲及伸直活動下，髕骨會沿著大腿骨上的凹槽順暢滑動，但當大腿外側的筋膜束緊繃，拉住髕骨使其往外側偏移，這會使髕骨偏離原本滑動的軌道，進而增加髕骨和大腿骨的摩擦，造成軟骨的磨損及發炎，而原本緊繃的筋膜束亦容易因過度拉扯而疼痛。【改善跑者膝的方法】一、放鬆緊繃的大腿外側筋膜束，此筋膜束的位置是由骨盆側邊，沿著大腿外側一直延伸到髕骨外側（大約是大腿側褲縫的位置），可以用滾筒或按摩球做局部的按摩以放鬆肌肉，可以減少關節的不適感。二、好好訓練大腿外側肌群，因為大腿外側肌群是維持身體平衡姿勢的關鍵肌群，以下介紹訓練大腿外側肌群的三大招式。大家可以利用這三個招式減低慢跑運動後造成膝蓋的負擔，健康平安地完成每次的路跑運動喔！【訓練大腿外側肌群三大招式】1.側躺下腳彎著，上腳腿伸直向後上方微微抬起5至10公分再輕輕放下，抬起時腳尖朝前不轉動，身體穩定出力不拱腰，骨盆維持固定姿勢不晃動(如圖一)。

(圖/胡高祥提供)

2.側躺姿勢下雙腳膝蓋微彎，腳跟放在一起不動，膝蓋做像蚌殼分開讓髖關節外轉的動作接著膝蓋慢慢收合，雙腳可以綁上彈力帶增加阻力(如圖二、圖三) 。

(圖/胡高祥提供)

(圖/胡高祥提供)

3.身體靠牆站立，雙腳與肩同寬，雙腳膝蓋外側綁上彈力帶，下蹲到一半再起身(注意膝蓋不超過腳尖)，過程中努力讓膝蓋平行朝前不要向內夾，確保大腿肌群的穩定出力(如圖四、圖五)。

(圖/胡高祥提供)

(圖/胡高祥提供)

（本文作者胡高祥為臺灣大學物理治療學系第36屆畢業生、現職為群康彼拉提斯復健系列全證照彼拉提斯教練、曾擔任國泰醫院汐止分院物理治療師、韓偉骨科診所物理治療師、中信兄弟棒球隊防護員）(中時電子報)

健康50專欄：世界癌症日 物理治療不痛苦，

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，譴責了中國大陸的人權狀況，

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，譴責大陸對律師的鎮壓行動。BBC中文網報導，

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，美國國務院在這份總結2015年度全球人權狀況的報告中，

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，同時批評了其他一些亞洲國家，

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，也批評了包括土耳其和埃及在內的盟友。報告譴責了大陸當局在過去一年對中國律師的鎮壓行動，

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，形容這樣的鎮壓正在增強。報告指出，

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，數百名中國大陸律師和法律工作者受到訊問和調查，甚至在未經起訴的情況下在秘密地點遭關押長達數月，不能同法律代表及家人見面。美國國務院的人權報告特別提到了香港「銅鑼灣書店事件」，相信中國大陸公安人員要為事件中五名男子的失蹤負責。報告同時批評了寮國和越南當局，指責他們對那些主張建立獨立工會的公民社會團體採取限制措施。(旺報即時)，

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，今(24)日午盤12：10，

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，在台北外匯經紀公司的匯價，

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，暫報33.261：1，

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，升值0.224元，

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，升幅0.67％。日圓兌美元方面，

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，目前暫報111.81：1，升值0.23％；韓元兌美元暫報1229.35：1，持平；人民幣兌美元的即期匯價暫報6.5265：1，升值0.01％；泰銖兌美元暫報35.72：1，持平；馬來幣兌美元暫報4.2161，貶值0.62％；印尼盾兌美元暫報13420：1，升值0.11％。(工商即時)，

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，驗尿工作不分志願役或義務役，

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，主要集中違反毒品危害防制條例人員與新兵入營。他說，

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，目前空軍清泉崗基地已做完篩檢工作，

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，部分需複檢，

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，正請三軍總醫院進一步篩檢。李喜明表示，驗尿不分志願役或義務役，主要集中在違反毒品危害防制條例人員與新兵入營，並要求各部隊加強內部管理輔導及重點篩檢工作，不會只針對義務役，毒品危害防制一定是全國軍每個角落須有效管制。他說，清泉崗基地一發現疑似毒品物品，立即主動請憲兵隊採證及台灣台中地方法院檢察署偵查，沒拖延，希望外界不要過多臆測，由相關單位調查，自然會向大眾完整說明真相。1060224(中央社)，

捕蛇並非《消防法》規定的任務，

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，只算為民服務。（潘建志攝）

又有消防員遭蛇吻！屏東新園消防分隊陳姓消防員，

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，26日晚上到民宅捕蛇時，

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，不幸被雨傘節咬傷手，

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，緊急送醫後送入加護病房，

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，所幸傷口不深，無生命危險也不需截肢，28日轉到普通病房。家屬痛斥，捕蛇原本就不是消防員任務，政府放任消防員於險境。陳姓消防員當晚接獲任務到民宅捕抓雨傘節，這隻蛇異常兇猛，捕獲時還一直噴毒液，順利捕獲後放入網子裡，沒想到牠突然跳起來反擊，利牙劃過陳員左手食指第一節，當場血流如注，被緊急送往東港輔英醫院。陳員送醫後意識開始模糊，注射3支血清後被送入加護病房，經過1天半治療觀察，確認生命狀況穩定轉到普通病房。分隊同仁表示，當時蛇已放入網子中，袋口也已綁好，沒想到蛇會跳起反擊，所幸只是蛇牙劃過，若是被咬到後果將不堪設想。消防員說，他們捕蛇最怕遇到雨傘節，因為牠要攻擊時無聲無息，也不像眼鏡蛇會有起手式，很難查覺。脫離險境後陳員的媽媽鬆了一口氣，但仍抱怨捕蛇根本不是消防員的責任，日前才剛發生彰化消防員因蛇吻截肢，希望政府要重視這個問題。消防員說，依據《消防法》消防員的任務是預防火災、搶救災害、緊急救護，捕蛇只是為民服務，因於法無據，消防單位並未開設任何專業課程及訓練，只能靠學長經驗傳承及實戰養成。若因為民服務死亡，也只能算因公死亡，而非因公殉職。(中時)，

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，包括皮卡丘、可達鴨等角色，

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，都會隨著經典場景發出聲音，

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，今天起可在LINE貼圖小舖使用代幣購買。The Pokemon Company推出的「Pokemon有聲遊戲點陣貼圖」共有24張，

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，包括皮卡丘、可達鴨等經典角色都獻聲，

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，會隨著經典場景發出聲音。LINE用戶可在貼圖小舖使用100個代幣購買，相當於新台幣60元，下載後無使用效期限制。1050809(中央社)，

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，表示有媒體報導他上午在南海記者會說政府處理仲裁案集體弱智，

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，他說明雖不認同若干處理，

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，但沒印象指控政府弱智。有媒體報導，

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，賴怡忠上午在一場「媒體請勿任意仲裁南海仲裁案！」記者會上，

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，指政府必須要說明為何一方面說要遵守國際海洋法，但另一方面卻又不接受仲裁的原因，指他說「政府在處理南海仲裁案上，呈現集體民粹、弱智。」賴怡忠晚間發出聲明稿表示，「今天記者會中，我對我說的話負責任。我個人不認同若干處理，但我沒印象我指控政府弱智。如果我真有這麼說，我也將其收回，並向相關人士表達歉意。畢竟對政策的看法可以有所不同，但情緒性的指摘還是不對的，我也應避免用情緒性語言討論政策相關議題」。1050720(中央社)，

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，國道車禍司機康育薰105年3月23日就已經退出勞保，

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，導遊蕭如進也已經請領勞保的老年給付，

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，但勞動部說會有補助跟相關撫慰。勞動部職業安全署長劉傳名則說，

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，目前已經請台北市跟桃園市針對蝶戀花旅行社跟友力通運公司進行勞檢調查，

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，有相關的訊息會再對外公布。劉傳名說，司機的僱傭關係還需再判斷，但初步應該是跟友力通運公司有關係，而非蝶戀花旅行社。台北市蝶戀花旅行社承辦的武陵農場賞櫻團，昨天晚間發生遊覽車翻車，造成33人死亡嚴重事故。勞動部次長郭國文今天對外證實，司機康育薰的勞保在105年3月23日就未再加保，至於這兩天是否有重新加保，必須要等2至3天才會知道。郭國文說，如果司機有加保，其效能在加保那天就已經發生。郭國文說，不過以常情判斷，可能性並不大。導遊蕭如進部分，郭國文說，已經請領老年給付，因此也沒有職災保險。不過，郭國文說，已經聯繫台北市政府勞動局及新北市政府勞工局，啟動職業災害勞工個案管理服務機制，派員提供個案慰助及相關服務。至於外界傳出司機已經連續工作15天部分，郭國文說，還在調查當中。劉傳名也補充，即使沒有出勤記錄，也可以透過行車紀錄器、駛車憑單等客觀資料來補充，勞動部會收集相關資料。1060214(中央社)，

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，引起金管會注意。金管會銀行局今日表示，

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，金融機構董事長不宜懸缺太久，

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，會要求兆豐金儘速說明後予以補齊。金管會指出，

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，依照法規，

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，銀行負責人應具備資格條件兼職限制及應遵循事項準則總經理代理董事長期限原則為3個月，

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，而一般金融機構董事長懸缺不會超過1個月，因為一般來說董事會每個月都會開董事會，有的可能會二個月到一季就要開董事會，雖然董事長跟代理董事長沒有差異，公司法上行使職權相同，但還是希望金融機構董事長懸缺不要太久。由於兆豐金前董事長蔡友才請辭後職缺一直沒人接替，兆豐工會今日發出「兆豐董事長你在那裡！？」的協尋新聞稿，引起外界注意。(工商)，

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，安慰她「別再哭了」！８月30日播出後，

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，昨登上新浪微博熱門關鍵詞第１名、百度男歌手排行榜第１名，

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，但他顧此失彼，

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，缺席主演電影《非常幸運》８月29日的北京發布會，

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，令監製兼女主角章子怡不快！
　章子怡先給糖再打臉
　陸媒報導，章子怡會中先誇王力宏能打、有智慧，是近乎完美的男人：「我身邊所有女性，對他都沒有抵抗力，我保證片中的王力宏，會讓大家看了很解渴。」但被問到他的缺點？她笑笑說：「除了不來宣傳外，其他都挺好的。」噹他缺席發布會，她還透過微博轉發：「力宏是我的人。」
　王力宏所屬的宏聲音樂昨說：「北京記者會是９月10日，力宏會去啊！」並表示他８月29日在國外在拍攝好萊塢電影《駭客交鋒》。
　他自５月開拍《駭客交鋒》後，馬不停蹄到各國取景，接獲阿妹的《好聲音２》邀約，他一口答應，和劇組喬出８月16日赴上海錄影，阿妹說，他那天剛好OK，是很棒的緣分。他除了提供意見，更大責任是慰安。
　節目中，阿妹有感於搶人難、抉擇痛苦、淘汰是折磨，哭到假睫毛都掉了，那英、哈林逗她無效，王力宏溫柔的一句：「別再哭了！」不時拍她的肩，適時送上擁抱，也被她感動的溼了眼眶。
　阿妹讚王分析精準
　阿妹則讚他用心，事先看過資料，兩人討論過學員個性和演唱風格，他一聽聲音、看到人就知道怎麼放大學員的優點，分析精準。，