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，減少你暴飲暴食的機會。圖片來源：健康365
減肥最艱難的部分，
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，就是難忍飢餓，
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，幾乎很少人能夠忍受飢餓，
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，如果你也有這種困擾，
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，以下7個小秘訣，能夠幫助抑制食慾，減少你暴飲暴食的機會。1.嚼口香糖口香糖是延緩飢餓最有效的方式之一，讓你感覺好像有吃東西一樣，且無糖口香糖幾乎沒有卡路里！2.喝咖啡咖啡是一種天然的食慾抑制劑，而且本身相當低熱量，但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。3.狂喝水身體對於飢餓和口渴所發出的信號非常相似，很容易讓大腦搞混，因此當你感到飢餓時，可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料，碳化作用可以幫助擺脫飢餓感。4.刷牙刷牙也可延緩飢餓感，同時讓自己有一口健康好牙。5.無糖、低熱量的食物多選擇低卡或無糖的食物，例如綠色蔬菜、無糖點心等，不僅營養成分較豐富，也可以讓你避免發胖。6.分散自己的注意力當你開始節食的時候，試著做些事來分散自己的注意力，例如玩遊戲、看書、整理庭院等，嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。7.攝取蛋白質蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久，而且對減肥是有幫助的，因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。(中時電子報)
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