國健署提醒，
椰子水功效
，4-5顆包餡湯圓，
嘉義美睫教學
，就等於1碗白飯熱量，
嘉義植睫教學
，民眾應酌量攝取。（國建署提供）
元宵節將至，
防爆秤
，湯圓不忌口，
清潔公司 桃園
，小心肚子也圓滾滾。國民健康署今公布5款最肥湯圓，
高雄居家清潔
，其中包餡「紫糯湯圓（花生）」每顆熱量72.6大卡，吃1顆得走路21分鐘才能消耗，芝麻湯圓、鮮肉湯圓熱量也嚇人，4-5顆就等於1碗白飯，提醒民眾酌量攝取。根據國健署資料，熱量第二高的「芝麻湯圓」每顆70.2大卡，第三是「鮮肉湯圓」每顆59.6大卡，第四為「包餡小湯圓（花生）」每顆11.5大卡，至於「無餡紅白小湯圓」每顆4.9大卡。國健署表示，以60公斤成年人為例，一天所需要的熱量約1800大卡，但光吃4顆芝麻湯圓，就有280大卡，若甜湯基底是花生湯，那推估下來，吃1碗幾乎抵1餐，若吃得不忌口，小心圓滾滾的身材也跟著來。根據推算，吃1顆紫糯湯圓（花生），得走路超過21分鐘才能消耗，1顆鮮肉或芝麻湯圓，也需要走路17-20分鐘。即使是不包餡的湯圓，若大量攝取，搭配甜湯、甜點一起食用，熱量仍然一下就爆表。國健署提醒，攝取過多糖、油、熱量，恐導致肥胖，增加心血管疾病、慢性病風險，吃湯圓時當天飯量應減少1碗。至於湯圓的湯底，國健署說，芝麻、花生等包餡湯圓本身就很甜，建議滾水煮過，吃原味就好。若是不包餡的小湯圓，可以用枸杞、紅棗搭配薑汁，煮成天然微甜口味，不要另外加糖。鹹湯圓記得少油、少鹽烹煮，並搭配大量青菜。(中時即時)，