世界衛生組織已將運動不足列為全球第四大致死原因，
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，不運動將會增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌症、憂鬱症等的風險。圖片來源：健康365
你聽過運動處方嗎？在美國有越來越多的醫生，
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，開立運動處方箋治療慢性病患者，
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，針對初期糖尿病、高血壓、肥胖等慢性病患者，
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，以藥物配合運動治療，
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，大幅改善病患症狀。世界衛生組織已將運動不足列為全球第四大致死原因，
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，不運動將會增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌症、憂鬱症等的風險。在一項英美聯合研究發現運動對於治療高血壓與糖尿病，
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，可達到和藥物一樣的治療效果，對於慢性病患者，醫師會依據體質與疾病狀況，建議患者適合的運動方式、強化程度及時間，針對慢性病患者的運動建議重點有：一、糖尿病：若正服用胰島素或降血糖藥的病患，為了預防「運動性延遲低血糖」，運動時間建議在吃完早餐後1小時左右，時間及運動種類固定即可。二、肥胖：建議從事有氧運動，每天運動至少達45分鐘，快走、慢跑、騎腳踏車等等都能達到很好的效果。三、高血壓：應避免舉重，若還有相關的心血管疾病，應間歇性運動，建議可選擇快走。當慢性疾病發生時，單靠運動雖無法立即改善症狀，不過長期下來可穩定血壓與血糖，避免依靠藥物控制；養成運動習慣可加速新陳代謝，增加肌肉強度，並維持健康體態，還能促進大腦產生腦內啡，使心情愉悅減少壓力。建議成年人每天運動至少30分鐘，有效幫助疾病預防與促進體能。(中時電子報)
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