學齡前早睡 青少年時期較不易發胖

有研究指出,

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,學齡前兒童若能養成早睡習慣,

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,則青少年時期較不易發胖。 (達志影像/shutterstock提供)

現代人工作忙碌少運動,

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,再加上精緻飲食,

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,成年人肥胖的比例居高不下,

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,而近年來肥胖問題更已擴散到青少年,

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,校園裡的小胖子越來越多,

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,不少家長也跟著頭大,但其實要預防青少年肥胖,除了從飲食著手之外,與學齡前的作息正常與否,更是息息相關。一份來自美國俄亥俄州立大學的研究報告顯示,學齡前的兒童,如果每晚8點前乖乖上床睡覺,到了青少年時期,則較不容易發胖,而若晚一個小時、9點睡覺的兒童,長大後發胖的機率,則是8點睡覺兒童的兩倍。這份研究透過長期追蹤977名、參與早期兒童護理及青年發展研究的兒童來進行,研究團隊將學齡前兒童睡覺時間分為三類,分別為晚上8點或更早、8點至9點、9點之後。在蒐集了相關數據後發現,在第一類、即8點或更早的兒童中,僅有10%超重;第二類8點至9點則為16%超重;第三類9點以後入睡兒童,超重的比例則是23%。參與研究的流行病學副教授安德森(Sarah Anderson)表示,讓兒童早早上床睡覺,雖然並不代表孩子會立刻入眠,但卻能養成孩子規律的作息,並提供充足睡眠。其實先前已有研究指出睡眠與肥胖兩者之間會彼此互相影響,但這還是第一次能有長期追蹤的報告以及數據,能夠證實這項論點。(中時電子報),

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