有研究指出，
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，學齡前兒童若能養成早睡習慣，
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，則青少年時期較不易發胖。 (達志影像/shutterstock提供)
現代人工作忙碌少運動，
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，再加上精緻飲食，
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，成年人肥胖的比例居高不下，
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，而近年來肥胖問題更已擴散到青少年，
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，校園裡的小胖子越來越多，
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，不少家長也跟著頭大，但其實要預防青少年肥胖，除了從飲食著手之外，與學齡前的作息正常與否，更是息息相關。一份來自美國俄亥俄州立大學的研究報告顯示，學齡前的兒童，如果每晚8點前乖乖上床睡覺，到了青少年時期，則較不容易發胖，而若晚一個小時、9點睡覺的兒童，長大後發胖的機率，則是8點睡覺兒童的兩倍。這份研究透過長期追蹤977名、參與早期兒童護理及青年發展研究的兒童來進行，研究團隊將學齡前兒童睡覺時間分為三類，分別為晚上8點或更早、8點至9點、9點之後。在蒐集了相關數據後發現，在第一類、即8點或更早的兒童中，僅有10%超重；第二類8點至9點則為16%超重；第三類9點以後入睡兒童，超重的比例則是23%。參與研究的流行病學副教授安德森(Sarah Anderson)表示，讓兒童早早上床睡覺，雖然並不代表孩子會立刻入眠，但卻能養成孩子規律的作息，並提供充足睡眠。其實先前已有研究指出睡眠與肥胖兩者之間會彼此互相影響，但這還是第一次能有長期追蹤的報告以及數據，能夠證實這項論點。(中時電子報)，