32歲鍾小姐成功甩油，
苗栗寬頻上網
，體重從74kg瘦到55kg，
美國滑雪營
，向過去大尺碼衣褲說掰掰。（柯宗緯攝）
32歲鍾小姐（右）成功甩油，
派遣公司
，體重從74kg瘦到53kg，
居家照護
，向過去大尺碼衣褲說掰掰。（柯宗緯攝）
32歲鍾小姐原本身材纖細，
台北短期看護
，但出社會後燒肉、啤酒通通不忌口，
更生清算辦法
，身材逐漸走樣暴增到74kg，
暑期留學
，參加相親遭譏胖，連衣服都難買到size。去年她到高醫參加減重班，如今成功甩油19kg，散發自信美，向大尺碼衣褲說掰掰。鍾小姐過去是建築設計師，整天坐在辦公室，加班熬夜作息不正常，偶爾要應酬喝酒，又愛吃到飽、油炸類。但過了25歲後基礎代謝率變低，從前怎麼吃也吃不胖，後來再也穿不下好看的衣服，去參加相親還被對方嫌。鍾小姐在家人鼓勵下，去年6月參加高醫體重管理中心接受為期10個月的減重班，透過規律運動、均衡飲食，衝破減肥撞牆期。她苦笑說，有點「生無可戀」，一開始很痛苦，食量減為一半，又要吃燕麥加水，但只能靠意志力撐過去。她說，胖的時候體力不佳、下肢水腫、易感疲憊、脂肪肝，如今成功甩油，體重從74kg減到55kg、腰圍從39吋瘦回24吋，也感到更健康、有活力。她認為，減重必須「享受當中」，除適當飲食搭配運動外，也要多喝水，平均一天至少喝2500到3000c.c.。高醫體重管理中心營養師林佩儀指出，不少減肥民眾誤以為不吃澱粉、蛋白質會快快變瘦，但其實須均衡攝取六大類食物，人體一旦缺乏蛋白質皮膚會變差、掉髮；少了澱粉，脂肪代謝緩慢。她也提醒，睡前4小時盡量不要進食，否則無法消耗熱量，會變脂肪囤積體內。(中時)，