30歲的呂小姐每天出門都得揹上她最愛的名牌大包包，
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，裡面裝滿她的文件、錢包及化妝包，
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，還有電腦，
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，至少重達5、6公斤，
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，每天都要來回通勤搭車將近2小時，
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，有天發現肩頸特別痠痛，
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，即便按摩也沒有改善，
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，去檢查後，
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，才發現是肌肉慢性拉傷。在醫師詢問下，
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，她才發現自己的包包裡除了有筆記本、化妝盒、錢包、整疊的文件外，還帶著筆記型電腦跑來跑去，她回家後仔細秤了重量，竟然逾6公斤，她笑說「真沒想到我天天肩揹著一個小嬰兒出門。」不少上班族女性因姿勢不良、低頭滑手機，再加上習慣單側背著大包包，導致肩頸越來越痠痛，甚至有人會舉不起來，台大醫院骨科主任楊榮森表示，人體肌耐力各異，難以定論肩頸可以容許揹多重的包包，但通常建議只要感受到痠痛，就應該馬上停止。若是肩頸痠痛狀況嚴重，楊榮森說，通常醫師都會開立消炎藥治療，即可緩解症狀，但他指出，會長期出現肩頸痠痛的原因，還是因為姿勢不良，像是工作長時間固定同一種姿勢，特別是經常需要盯著電腦的人，每隔40分鐘最好起身休息10分鐘。此外，最好也能在辦公室伸展肩背部的肌肉，做一些伸展運動，像是擴胸運動，頸部旋轉運動，對於緩解肌肉緊張或攣縮都有不錯的效果。國泰醫院外傷科主治醫師陳鵬仲通常建議求診民眾，不要再揹側背包，改為雙肩背包，若真的有重物要提，可選用像是出國用的手拉式行李箱來分散重量，或是減少使用肩帶太細的包包，避免影響肩頸部的血液循環，或壓迫到臂神經叢。，