高熱量飲食不愛動 小胖弟變多了

發表於 2015 年 11 月 30 日 由 admin

高熱量飲食不愛動 小胖弟變多了 – 中時電子報

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高熱量飲食不愛動 小胖弟變多了

2015年06月10日 04:10
中國時報 廖珮妤／台北報導

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國健署提醒，學童應盡量避免攝取含糖飲料、高油飲食，才能維持健康體態。（廖珮妤攝）

兒童肥胖率下降，但小胖弟卻變多了。根據國民營養健康狀況變遷調查，2001到2014年，我國兒童過重及肥胖率從28.2%下降至26.0%，不過若分別看男童、女童比率，卻可發現小胖弟增加、小胖妹變少。國民健康署表示，飲食高油、高糖、少運動都是肥胖原因之一，男女差別可能和女童較注重身體形象有關。國健署近期與4所國小合作，辦理RUNNING KIDS活動，希望鼓勵孩子多運動，設定運動目標。社區健康組研究員林真夙說，根據調查，我國2001到2002年兒童過重及肥胖率為28.2%（男童31.8%、女童24.2%），2013到2014年降至26.0%（男童32.0%、女童20.0%）。

高熱量飲食不愛動 小胖弟變多了 - 中時電子報

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高熱量飲食不愛動 小胖弟變多了

2015年06月10日 04:10
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國健署提醒，學童應盡量避免攝取含糖飲料、高油飲食，才能維持健康體態。（廖珮妤攝）

兒童肥胖率下降，但小胖弟卻變多了。根據國民營養健康狀況變遷調查，2001到2014年，我國兒童過重及肥胖率從28.2%下降至26.0%，不過若分別看男童、女童比率，卻可發現小胖弟增加、小胖妹變少。國民健康署表示，飲食高油、高糖、少運動都是肥胖原因之一，男女差別可能和女童較注重身體形象有關。國健署近期與4所國小合作，辦理RUNNING KIDS活動，希望鼓勵孩子多運動，設定運動目標。社區健康組研究員林真夙說，根據調查，我國2001到2002年兒童過重及肥胖率為28.2%（男童31.8%、女童24.2%），2013到2014年降至26.0%（男童32.0%、女童20.0%）。

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整體兒童肥胖率微幅下降，但卻出現性別差異，小胖妹減少，小胖弟卻增加了。林真夙表示，肥胖與飲食、生活習慣都有關係，少運動、愛喝含糖飲料、愛吃高熱量食物，都可能造成兒童BMI值超標。男女童差異，可能與女童較重視身體形象有關，不過確切原因仍待未來持續研究。運動除了幫助體重控制，也有益身體健康。林真夙指出，適度運動可減少罹患慢性疾病機率，對於成長中的孩童，還會刺激體內分泌生長激素，幫助長高。且運動時會分泌「腦啡」，緩解壓力、促進睡眠品質。林真夙說，世界衛生組織建議，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每周應累計420分鐘，呼籲父母多帶小朋友從事戶外運動，減少低頭滑3C的時間。營養師蔡佳玲提醒，良好的飲食習慣，也有助維持健康體態，父母應讓孩子多吃蔬果，攝取足的纖維質、維生素、礦物質，減少吃零食、含糖飲料，以鼓勵吃好食物的方式取代責罵，讓吃飯成為快樂的事，才不會造成反彈。，

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