由於水果的果糖含量較高，
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，因此最好是在天亮之後吃水果；相反的，
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，當你在睡覺前吃水果的話，
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，高血糖會讓你在晚上睡不好。圖片來源：健康365
吃水果對身體有益已經是眾人皆知的事情，
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，然而，
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，在特定的時間吃水果，
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，將更能夠促進體內分解，
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，你知道是哪些時間嗎？最佳時機在早晨由於水果的果糖含量較高，因此最好是在天亮之後吃水果；相反的，當你在睡覺前吃水果的話，高血糖會讓你在晚上睡不好。此外，水果容易被人體的消化系統消化和分解成營養成分，所以你應該經常吃水果，利用它在早晨跟午餐前1-2小時進食以補充能量。錯誤的水果食用方式將影響營養很少人知道的是，即使吃水果沙拉是好的，但加入過多非水果食物，其他的食物就會減慢消化水果的過程。其中最常見的就是奶昔，雖然它是用水果下去製作的，但還是要避免用它代替正餐，偶爾用水替代添加的牛奶會更健康。這些時間吃水果改善你的健康和幸福早上吃水果能夠幫助快速提升能量和營養，幫助你度過美好的一天，一旦能量增加就會讓你感到快樂、且能更簡單做出好的決策。吃水果也有助於減肥！水果含有大量的營養、纖維素和好的碳水化合物，這些物質能夠保持你的生心理在良好的狀態。大部分的水果都富含維他命C，依據不同的水果也可提供不同的營養素，因此只要增加水果攝取量，就可以讓你的身體吸收全方位的營養需求。現在你知道吃水果的最佳時間了，牢記這些提示，完善你的飲食和生活，邁向更令人愉快以及健康的生活方式吧。(中時電子報)
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