攝取含抗氧化能力的藍莓、草莓能幫助肌膚由內而外美白。(圖/達志影像 shutterstock)
夏天陽光強勁,
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,許多人出門前不忘防曬,
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,希望夏天也能擁有亮白肌,
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,然而想要擁有白皙膚色,
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,吃水果也能幫你由內而外美白。營養師趙函穎指出,
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,想靠吃水果美白,
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,不只看維生素C,
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,攝取含抗氧化能力(ORAC)水果也相當重要。富含維生素C的檸檬一直被封為「美白聖品」,據《中央社》報導指出,大部份的人都認為攝取維生素C可以美白,是因為維生素C能加速身體抗氧化系統,有助於代謝掉新形成的黑色素,然而有些水果維生素C含量雖不高,卻有相當高的抗氧化能力,能加速擊退黑色素。營養師趙函穎表示,目前市售水果ORAC前10高排行榜,前三名分別為藍莓、李子、草莓,接著依序為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄及葡萄柚。若想靠吃水果美白,應連續吃才能看到效果。趙函穎表示,人的身體每天都在老化,唯有長期保養才能對抗歲月的痕跡,因此建議連續吃3週至1個月,黑眼圈、暗沉、排便不順等問題就能逐漸改善,整個人更能由內而外亮起來,若能同時搭配去角質促進肌膚新陳代謝,效果會更加顯著。水果富含酵素,餐前吃能幫助消化,然有胃食道逆流患者則建議餐後吃,每次份量約一個拳頭大,養顏美容也不易有飢餓感。(中時電子報)
文章來源:中央社,