根據美國最新研究，
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，女性長期睡眠狀況不佳，
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，將會導致憂鬱風險大增。圖片來源：健康365
良好的睡眠品質和充足的睡眠時間，
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，對人體的生心理健康具有相當大的影響，
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，然而台灣人失眠率年年高升，
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，目前更高居全球第二、僅次於美國，
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，失眠情況也出現年輕化趨勢，
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，已然成為不可忽視的文明病；根據最新研究，
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，女性長期睡眠狀況不佳，
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，甚至會導致憂鬱風險大增！根據美國密西根大學（University of Michigan）的最新研究，短暫的睡眠不足可能會讓女性隔天的憂鬱指數減少，然而長時間的睡眠不足，卻可能加劇女性的憂鬱情緒。研究人員以171位女大學生為受試者，調查她們的憂鬱指數後，再與各自的睡眠狀況（包括總睡眠時間、入睡時間長度、睡眠品質等）進行研究比對，接著進行為期共2周的實驗。調查結果指出，受試女性每晚平均睡眠時間為7小時又22分鐘，平均需花費21分鐘才能入睡；實驗結果則發現，一個晚上的睡眠剝奪（sleep deprivation）可能會改善受試者隔天的情緒，但是效果通常只能維持很短的時間，然而若是慢性睡眠剝奪（chronic sleep deprivation）反而可能增加受試者的憂鬱指數，讓憂鬱症風險大增。當女性感到壓力龐大的時候，會需要更長的時間才能入睡，且睡眠品質多半很差，長期會造成憂鬱指數持續升高，因此研究人員建議，女性朋友們應找出根本原因，適時的調適身心壓力，才能改善睡眠品質，避免憂鬱的惡性循環持續下去。(中時電子報)
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