很多人會因為沒有做好暖身或姿勢不正確，
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，讓膝蓋軟組織受傷發炎。圖片來源：健康365
深蹲風潮席捲全球，
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，不少娛樂圈的女明星們，
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，在瘦身減肥中都少不了深蹲這項運動；做對深蹲可以打造蜜桃臀和達到瘦下半身效果，
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，更可以增加肌肉量幫助燃燒脂肪，
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，不知不覺中也讓體態曲線更趨完美。只是深蹲如果做對可以讓人瘦身，
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，一旦做錯更會導致運動傷害，
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，反而傷身。很多人會因為沒有做好暖身或姿勢不正確，
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，讓膝蓋軟組織受傷發炎，
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，導致做深蹲時常常產生膝蓋疼痛、腰痛等情形，如果使用錯誤的力量來深蹲，腰部肌肉容易發炎，甚至讓膝蓋承受過多重量，導致膝蓋軟組織發炎。想要正確鍛鍊肌群，以這5個錯誤動作可別再犯。1. 深蹲時要抬頭挺胸，不能彎腰駝背，否則會讓下背部脊椎受到壓迫。2. 很多人會忘記要縮小腹，這樣會無法鍛鍊到腹部肌肉。3. 不是蹲下去就好，要想像坐在一張椅子上，臀部要往後坐，重心也要放在腳後跟。3. 深蹲時大腿沒有與地面成平行線。4. 深蹲時盡量讓膝蓋不要超過腳趾頭太多，否則膝關節會受力不均，。5. 深蹲站起時會習慣將膝關節內旋，對內側韌帶造成過大壓力。除了讓深蹲保持正確動作，進行深蹲訓練時，建議慢慢地上下，一組時間不可太拉太長，常常更換姿勢或動作，可避免同一部位過度鍛鍊造成運動傷害。(中時電子報)
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