端午節如何健康吃粽？台中市衛生局推薦，
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，民眾可搭配高纖蔬菜，
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，推薦中部地區特有的(艸麻)芛湯，
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，高纖、熱量低還能減少糯米帶來的脹氣問題，
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，這也是許多台中人的吃粽搭配法。台中市衛生局表示，
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，傳統肉粽一顆熱量約450至550大卡，
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，約佔每日建議攝取量的三分之一，
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，是高油、高熱量的節慶點心，肉粽多半使用糯米製作，糯米屬於難消化澱粉，易造成腸胃脹氣。該怎麼吃粽才能吃得美味不吃胖？衛生局建議，可搭配中部特有的(艸麻)芛湯，(艸麻)芛高纖、熱量低、鉀離子豐富，除了本身熱量低、能增加飽足感，並能同時減少肉粽的食用份量，(艸麻)芛膳食纖維豐富，也有助於腸道蠕動、減少糯米帶來的脹氣發生。衛生局指出，肉粽熱量高，吃粽搭配的醬料也潛藏不少熱量及含鈉量，2顆粽子加上1大匙沾醬，就逼近上千大卡，平均要走路近3小時才能消耗；醬料中的含鈉量高，攝取過量易水腫、增加高血壓的風險。衛生局長徐永年提醒，民眾可適量食用粽子，並搭配餐後水果幫助消化，也建議不放沾醬，減少高鈉攝取，盡量選擇少肥肉、少油炒、多蔬菜的粽子，細嚼慢嚥過個健康的端午假期。1050603(中央社)，