藥師劉婉儀表示女性因靜脈曲張、月經來時易失眠。
你睡得好嗎？統計顯示，
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，台灣每五人就有一人有失眠問題，
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，其中女性失眠比例高於男性。新北市新莊區開業藥師劉婉儀表示，
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，女性失眠除了壓力之外，
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，靜脈曲張及月經來時也很容易因此失眠。劉婉儀指出，
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，不少女性因懷孕或久站造成靜脈曲張、下肢水腫水份無法回流，
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，晚間就寢時容易因水份回流，
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，頻頻如廁影響睡眠；此外，
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，經期來時也容易睡不好，這是因為荷爾蒙影響大腦神經傳遞物—血清素濃度變化和波動，影響精神和神經協調性造成失眠。
葡萄、藍莓、可可、黑豆、蕃茄、綠茶多酚，被稱為六多酚。
劉婉儀強調，如果就寢30分鐘仍無法入睡、睡眠淺，易半睡半醒，或是常凌晨二三點起床卻無法入睡，可能有睡眠障礙，除了就醫之外，建議從運動、飲食和環境等三方面調整，讓自己好睡。以飲食和環境為例，劉婉儀說明，含鎂和鈣食物能穩定神經、放鬆肌肉，能改善睡眠品質，而靜脈曲張造成失眠，建議睡覺時抬腿，平時穿彈性襪減緩症狀，此外，劉婉儀也是經期失眠的女性之一，她平時會服用含天然維生素E及六多酚的營養保健品，紓緩緊張情緒幫助入眠。
可可多酚含色胺酸，與大腦血清素結合後可幫助穩定情緒、減少焦慮。
「我本來服用六多酚營養保健品是為了凍齡，因為日本原裝進口，無論製程或內含物都令人安心，沒想到裡頭可可多酚含色胺酸，當大腦內血清素偏低時，情緒會不穩定、易焦慮、情緒化，色胺酸和血清素結合後可穩定情緒、消除焦慮，睡得更快樂，這是為何許多人推薦睡前喝熱可可。不過熱可可熱量高喝多會胖，但一顆六多酚，熱量低又有凍齡好睡雙重好處，所以我一吃好多年，不曾間斷。」劉婉儀笑道。不少失眠族依賴藥物入眠，劉婉儀表示，服用安眠藥的人，入睡後大腦處於快速動眼睡眠期，也因此起床後精神仍很疲倦，加上藥物容易有身心的依賴成癮性，建議輕度失眠者靠著運動食物來改善睡眠品質，若需用藥，必須聽從醫師指示。(中時電子報)
可可多酚含色胺酸，助眠好幫手。，