整天忙不停 國內婦女僅18%規律運動

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,國內25~44歲女性,

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,不到2成有規律運動習慣。(倪浩倫攝)

國人職場工時長、壓力大,

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,規律運動好困難!根據最新調查統計,

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,25~44歲的女性,

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,竟不到2成有規律運動習慣,

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,甚至有3成婦女一周運動不到1次。衛福部國健署提醒,

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,規律運動可改善女性健康,

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,降低包括三高、乳癌和大腸癌的風險,呼籲在工作繁忙之餘,仍應抽空讓身體動動。母親節將至,媽媽的健康要重視!不少女性出社會後,白天忙工作,晚上可能還要忙家事,無法抽空運動。根據教育部體育署最新運動城市調查,觀察25~44歲的女性發現,僅有18.3%有達到333標準,即每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘達130下;若不考慮心跳,僅34.7%女性每周進行3次30分鐘運動、50.3%進行2次30分鐘運動、甚至近3成女性每周運動不到1次。國健署社區健康組組長林莉茹指出,根據世界衛生組織WHO建議標準,成年人每周須從事150分鐘以上的中度身體活動,除了一般的運動之外,身體會消耗能量的通勤走路、休閒活動都包含在內。根據體育署調查,18歲以上女性僅有47.6%身體活動量符合WHO建議標準,教育部體育署全民運動組呂忠仁表示,女性活動量不足,最主要原因應是白天忙班,晚上回家還要處理家務。國健署署長邱淑媞表示,規律活動可改善女性健康,降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆、部分癌症如乳癌、大腸癌),以及憂鬱症等風險,同時可幫助體重控制,加速新陳代謝並維持健康的身體曲線。林莉茹說,透過一些小撇步,可讓女性在百忙中仍維持基本活動量,例如以爬樓梯取代搭電梯,步行前往買外食,通勤多利用自行車、或在搭公車時,選擇前一站下車,藉此增加活動量。體育署在5月8日、母親節當天下午,在新北市土城國民運動中心舉辦「women動起來-母親節躍動大會」,透過運動講座和闖關體驗活動,宣導「與其帶媽媽吃飯,不如帶媽媽流汗」,共同為媽媽的健康努力。(中時即時),

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