強颱天兔來襲，
，蘭嶼氣象站昨天傍晚已測得17級以上陣風，
，讓觀測儀破表。高屏及台東可能遭遇超大豪雨及強風威脅，
，3縣市政府防災中心昨天一早進入一 級開設，
，山區預防性撤離土石流威脅區域居民及洗腎病患、孕婦；東港地區漁船紛紛進港避風。
蘭嶼氣象站指出，
，昨天白天風勢不斷加強，
，平均陣風達12級，
，傍晚颱風漸接近，風速已破表，超過氣象站能觀測最大17級陣風範圍。入夜後風勢還不斷轉強。
受到颱風外圍環流影響，昨日屏東沿海平均風力達6至7級，晚間最大陣風達11至12級。因遇上中秋連續假，不少船長周三開始便陸續返航躲風，昨日東港及鹽埔等漁港漁船更是僅入不出，港區內早已擠滿數百艘泊靠船隻。
往東港與小琉球交通船，也在上午加開航班將遊客往本島送，公營船也在中午12點發船後直接開往高雄港避風；綠島則有60名遊客逗留，船班可能要到下周一或周二才有可能開船。
軍方在屏東預置713名兵力，派駐在易淹水地區及山區，萬金及加祿堂營區皆有工兵連進駐，配合重機具將視任務進行調度，全縣各鄉鎮抽水設備都預先測試完畢，準備疏散的地區活動中心也完成備糧工作，全區都進入最高規格的防災狀態。
台東縣陸續通知土石流達黃色警戒的部落預警性撤離，包括卑南鄉嘉豐村、成功鎮三仙社區、長濱鄉忠勇村、太麻里鄉大王村等約200多人先行撤離。
公路總局20日傍晚5時，緊急封閉高雄市桃源區復興便橋，晚上7時也封閉南橫公路86公里處塔拉拉魯芙便橋，桃源區高中部落以上無法進出。其餘便道及路段將視雨勢變化，隨時有可能實施預警性封閉。，
運動前過度拉筋反而會使得肌力下降，
，影響運動表現，
，增加傷害的風險。(馬樹立攝)
安全運動、享樂生活
『要活就要動』已經是人人都有的觀念，
，但是你動對了嗎？健康概念日益受到重視，
，近年來倡導運動保健康，
，許多人都養成了規律運動的好習慣，
，但運動傷害的病患卻越來越多，
，幾乎佔物理治療師服務對象的四分之一！熱身、收操與建立基本體能是預防運動傷害的重要關鍵。我們的身體就像是精密的機器，
，開機前需要正確的暖機，運作時不能超出機器負荷，關機之後更需要時間冷卻。
尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所物理治療科主任蔡佩玲(左)接受健康50節目主持人尉遲佩玉(右)專訪。(馬樹立攝)
動態伸展做熱身運動前拉拉筋再上場，是許多人的習慣。然而研究顯示超過30秒的過度拉長肌肉，會造成爆發力和肌力下降，進一步影響運動表現，增加傷害的風險。主要是負責感受肌肉長度變化的肌梭因為過度伸展使得敏感度下降，肌肉變得鬆弛無法提供足夠力量來完成被交付的任務。以大角度、慢速的關節活動與低強度有氧運動，如快走、登階…等進行動態伸展，能使體溫上升、活化體內酵素活動、加速神經傳導、提升肌肉血液供給並活化肌肉，如此的肌肉神經系統整合會增加反應力而減少運動傷害的機會。【拉筋示範動作】
一、雙手在胸前交握(馬樹立攝)
二、雙手交握向前延伸，感覺肩胛骨稍有緊繃(馬樹立攝)
【暖身示範動作】
一、單手舉至肩膀高度(馬樹立攝)
二、手臂向前延伸，伸展肩胛骨(馬樹立攝)
累積身體活動量建立基本體能平日就從事每次至少十分鐘，每週累積至少150分鐘以上的中等費力身體活動，對建立基本體能、提升健康將更有效益。所謂中等費力身體活動為做這些活動時還可以舒服的對話但無法唱歌，會覺得身體有點累，呼吸會比平常快一些，流一些汗、心跳快一些，如用一般速度騎腳踏車、攜帶有點重的東西走路、整理庭院／陽台、費力的家務、下山、健走、用一般速度游泳、下樓梯等等。靜態伸拉為收操運動後因為肌肉與筋膜緊繃，大量的血液與代謝產生的廢物會暫時堆積在肌肉中無法排出，同時其彈性與延展性下降，若沒有適當的靜態伸展做為收操，經年累月下來會使肌肉與筋膜活動範圍減少，影響運動表現也更容易增加運動傷害的風險。先以非常低強度的有氧活動，讓心跳速率緩慢下降，再以超過30秒的靜態伸拉將肌肉拉長至緊繃狀態，讓肌梭的敏感度下降，真正的放鬆肌肉。(本文作者蔡佩玲為臺灣大學物理治療研究所博士班第三屆畢業生、尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所物理治療科主任)(中時電子報)
健康50專欄：5招聰明挑對鞋 美足不痛苦，
年節期間，
，首都、葛瑪蘭、國光及大都會客運公司與台鐵合作推出「台北-花蓮鐵公路聯運」聯運套票，
，南下套票於市府、台北、圓山及新店捷運站發售，
，北上套票於台鐵花蓮、新城、吉安、北埔及志學火車站發售。聯運套票各家價格約在209至222元間，
，較原價250至265元，
，優惠40元左右。針對基福公路開通後，
，首都客運公司新闢「1577：南港車站－福隆」路線，
，行經暖東峽谷、十分老街、十分瀑布風景區、雙溪及福隆海水浴場等景點，
，年節期間平溪天燈節也盛大開幕，
，屆時當地交通管制，乘坐公車是最方便的選擇。另外包括基隆客運公司「1062：台北－金瓜石」、台灣好行「862：皇冠北海岸線淡水－基隆」、「T99龍宮尋寶線（基隆-瑞芳）、856黃金福隆線（瑞芳-福隆）等觀光路線，已串聯自淡水起北海岸、野柳、基隆和平島、海科館、九份及東北角風景區至福隆各大景點，假日每30分鐘1班，基隆客運公司經營並推出1日票券，不限次數搭乘。，
大陸國務院發展研究中心首度向中共18屆三中全會提交「383」改革方案總報告全文，
，勾勒出詳盡的改革路線圖。此報告由中共總書記習近平的財經智囊──中財辦主任劉鶴領銜，
，是目前反映18屆三中全會政策走向最權威的資料。
中新社報導，
，所謂「383」方案是指包含「三位一體改革思路、8個重點改革領域、3個關聯性改革組合」的中國新一輪改革路線圖。
報告指出，
，新一輪改革目標是建立富有活力、創新導向、包容有序、法治保障的社會主義市場經濟體制；具體措施則是推動完善市場體系、轉變政府職能、創新企業體制的「三位一體」改革。
而「三位一體」改革關鍵在於「正確處理政府和市場的關係」，
，為此必須推動行政管理體制、壟斷行業、土地制度、金融體系、財稅體制、國有資產管理體制、創新體制及對外開放等8個重點領域的改革。
8大改革領域的3大突破口，
，一是放開准入，
，引入外部投資者，
，加強競爭；二是深化社會保障體制改革，
，設立「國民基礎社會保障包」；三是深化土地制度改革，集體土地入市交易。
報告還提出改革時間表，建議把改革分為3個階段，即2013年至2014年的近期改革；2015年至2017年的中期改革；2018年至2020年的遠期改革。
…更多新聞請看《旺報》，
第127屆溫布頓的賽況不只驚奇，
，簡直狂野！今日登場的女單4強交戰組合為第4種子拉瓦絲卡vs.23種子李西琪、15種子巴托莉vs.20種子菲利浦肯絲，
，由於4人都沒有四大賽冠軍頭銜，
，確定本屆賽事將產生新的溫布頓女單得主與四大賽女單冠軍俱樂部新成員。
女雙部分，
，台灣一姊謝淑薇網前落點精妙的聰穎截擊，
，搭配中國老搭檔彭帥的底線強抽，
，6-4、7-5力退前球后楊柯維琪與1998澳網女雙冠軍露西琪的東歐組合，
，謝淑薇隨之成為「首位晉級溫布頓女雙4強的台灣球員」。
「那是夢，
，比夢更難以置信的成真」比利時姑娘菲利浦肯絲這番話，
，正可道出女單4強球員此刻的好心情。4姝裡僅有拉瓦絲卡排名前10。
菲利浦肯絲於台灣時間昨晨以再見ACE，4-6、6-2、6-4逆轉2年前的賽會冠軍可維托娃後，整個人趴在場中，顫抖著親吻綠草地。她創生涯首進四大賽4強新頁，今天將與2007年溫布頓亞軍巴托莉對決。
法國一姊巴托莉是以6-4、7-5力退美國新生代高手、第17種子史蒂芬絲，而以連續5場1盤未失的好狀態，繼2011年法網後再闖四大賽4強。
去年賽會亞軍拉瓦絲卡成功地以智慧多變的陰柔防守打法，化解2011法網冠軍李娜的3盤強勢進攻，連續2年都闖進溫布頓女單4強。
「去年我打到決賽，那對我有幫助，所以現在不是我第一次來到4強了」拉瓦絲卡把去年的經驗當作衝擊金盃的助力。將在4強火拚保有世界女網發球最快時速130哩的德國甜心李西琪。
第23種子李西琪於16強擊敗如日中天的球后小威廉絲後，承接了奪冠熱門的角色，這已是她3年內第2度闖進溫布頓4強，可見賽地全英俱樂部的草地很適合她發揚重炮球威。，
陳偉殷正在加州自主訓練，
，包含接受他所說的「大人物」指導重量訓練。這位大人物正是巴爾的摩金鶯隊史的傳奇名將，
，1996年締造大聯盟史第1位「單季50發全壘打＋20次盜壘成功」的安德森（Brady Anderson）。
陳偉殷在臉書上感激安德森待他的好：「他是我去年非常照顧我、也是幫助我在新人年裡的大人物。」
剛過49歲生日的安德森在巴爾的摩市是家喻戶曉的名人，
，他那留著特色鬢角的俊俏臉龐與健美身材，
，一直深植球迷心中。他於1988年披著紅襪戰袍登上大聯盟，
，不久被交易到金鶯。
1992年安德森開啟了輝煌生涯，
，當年他以招牌快腿跑出53次盜壘成功，
，加上21發全壘打，
，一舉成為美國聯盟首位「單季50次盜壘成功＋20支全壘打」的球員；1996年是他的巔峰年分，神奇在於他竟能以第一棒角色單季揮出50轟。
隨著隊友「鐵人」小瑞普肯2001年退休，他也離開了金鶯，2002年於印地安人隊結束15年大聯盟生涯。總計他留下315次盜壘成功、210轟、1661支安打，3度入選明星賽，2004年進入金鶯隊名人堂。他還是位有著滿滿愛心的爸爸，曾深入日本311大震災區指導當地的小球員，讓他們重燃棒球熱情。
安德森去年擔任金鶯總經理特助，與陳偉殷很投緣成了忘年之交，協助小老弟在新人球季崢嶸大聯盟。
陳偉殷今年以投球局數超過200局為個人主要目標，體能會是他能否達標的關卡。而這陣子，有老大哥安德森的指導，對他而言絕對有助益。，
遠東百貨桃園店、新竹大遠百爭食情人節商機，
，今 (9)日起季末出清，
，除流行服飾單一特價，
，至3月5日服飾部門當天單筆滿3，
，500元送250元，
，首12日持花旗銀行信用卡分期獨享5％回饋。新竹大遠百首6日也另加碼國際精品，
，指定專櫃當天單筆滿1萬元送400元。針對西洋情人節，
，桃園遠百即日起至14日推出SWEET LOVE甜蜜心意情人節特別活動，
，除在4樓規劃「告白傳情便利貼、5時20分準點廣播送情話」，11日至14日指定餐廳點選指定情人餐點，即可獲得巧克力花1束。新竹大遠百指出，除10日至14日在粉絲專頁票選情人節大餐並TAG一位好朋友留言，有機會獲得浪漫大餐雙人餐券；13日、14日凡持HAPPYGO卡加當日單筆滿1，000元同卡號發票，可兌換沐浴乳1瓶；11日至14日情侶檔、夫妻檔穿著情侶裝，就可免費搭乘1樓廣場旋轉木馬1次。(工商)，
端午連假要泡湯了，
，中央氣象局今天上午將西南風升級為西南氣流，
，週五、週六西半部將會有大雨或豪雨等級雨勢，
，可能會致災，
，提醒民眾留意。今年端午節有4天連假，
，不過梅雨要破壞大家的小確幸，
，中央氣象局日前表示，
，受西南風影響，端午節西半部有雨，不過，今天上午又將西南風升級為西南氣流，雨勢將更為明顯。預報員林定宜說，西南風提升為西南氣流，雨勢會變得更加明顯，整個西半部都會受影響，各地可能出現大雨或豪雨，甚至可能會致災，沿海低漥地區民眾要慎防淹水，山區民眾更要注意溪水暴漲的可能性。1050608(中央社)，
